4 Cara Mudah Membentuk Otot Perut

Kerja kantoran atau yang masih kuliah/sekolah tentu membatasi ruang gerak kamu. Ketika kamu hanya duduk sepanjang hari berhadapan dengan komputer, tentu tidak banyak lemak yang dapat kamu bakar, apalagi di bagian perut kamu. Siapa sih yang tidak ingin dapat makan sepuasnya namun tetap memiliki perut yang rata atau bahkan berotot, Bro? Memang ada banyak cara membesarkan otot, namun tidak semuanya sesuai dengan kemauan dan kemampuan kamu.

Tapi, jika kamu memiliki kemauan yang tinggi dan rela meluangkan sedikit waktu demi otot perut impian, berikut ini ada 4 cara membesarkan otot perut yang mudah dan seru untuk kamu, Bro! Apa sajakah itu? Check them out!

  1. Spiderman Plank Crunch. Awali dengan posisi plank, kemudian tekuk lutut kanan kamu menuju lengan kanan kamu, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi dengan lutut kiri dan lengan kiri kamu. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali untuk setiap term latihan kamu.
  2. Cross Crunch. Tidurlah telentang dengan merentangkan kedua tangan dan kaki kamu sehingga tubuh kamu membentuk huruf “X”. Pertahankan kedua tangan dan kaki tetap pada tempatnya. Lalu, mulailah mengangkat tangan kanan kamu menuju kaki kiri, begitupun sebaliknya. Dalam melakukan gerakan, angkat kepala, leher, dan bahu kamu dari matras. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali.
  3. Swiss-Ball Rollout. Berlututlah dengan posisi kedua tangan memegang Swiss stability ball. Putar bolanya sejauh yang kamu bisa dengan mempertahankan kelurusan punggung kamu. Setelahnya, putar kembali bola mendekati kamu. Targetkan 10 kali gerakan dalam satu set latihan.
  4. The Superman. Selain otot perut, latihan ini juga dapat memperkuat punggung kamu. Tidurlah tengkurap dengan bertumpu pada perut kamu. Letakkan gulungan handuk di bagian perut kamu. Angkat kedua tangan beserta kaki, tahan selama beberapa detik, dan ulangi sebanyak 10 kali gerakan untuk setiap set latihan.

Kelihatannya memang tidak mudah, Bro. Tapi, ala bisa karena biasa, bukan? Ready to strengthen your ab muscles ?

Sumber :
http://www.l-men.com/4-cara-mudah-dan-seru-membentuk-otot-perut/

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s